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Fitnesstraining für Fußballspieler

1. FC Creußen BodyAttack
1. FC Creußen BodyAttack

Bei Fitness- und vor allem Krafttraining denken viele gleich an Bodybuilding: Muskelaufbau, Maximalkrafttraining, wenig Schnelligkeit und Beweglichkeit.

Fußballspieler unterscheiden sich grundlegend von Bodybuildern. Sie benötigen einen athletischen Körper, um schneller, ausdauernder, kräftiger und beweglicher zu werden. Genau nach diesen Zielen muss also auch das Training ausgerichtet werden.

BSC Saas CXWorx und Functional Fitness
BSC Saas CXWorx und Functional Fitness

Warum ist Fitnesstraining für Fußballspieler wichtig?

Fußballspielen ist durch viele Tempowechsel geprägt. Auf einen schnellen Sprint folgt abruptes Abstoppen. Im Anschluss muss der Spieler wieder schnell antreten. Beim Pass, Torschuss und Kopfball benötigt er spezifische Kraft. Hinzu kommt, dass der Spieler jede verfügbare Entlastungsphase nutzen muss, um zu regenerieren. Bei all dem muss sich der Spieler nicht nur auf sich selbst konzentrieren, sondern immer auch den Gegner im Blick behalten.

FSV A-Jugend BodyPump
FSV A-Jugend BodyPump

Anforderungen an einen Fußballspieler

Da die Anforderungen an einen Fußballspieler sehr komplex sind, muss er in verschiedensten Bereichen fit sein. Zu den wichtigsten Anforderungen gehören Kraft (Explosivkraft, Schnellkraft und Reaktivkraft), Ausdauer, Schnelligkeit, Reaktionsfähigkeit und Agilität. Ein fußballspezifisches Trainingsprogramm muss deshalb weit über das fußballtypische Ausdauer- und Krafttraining hinausgehen.

FSV BodyAttack
FSV BodyAttack

Fußballspezifisches Fitnesstraining

Fußballspezifisches Fitnesstraining setzt sich neben dem Fußballtraining an sich aus hochintensivem Intervalltraining, spezifischem Krafttraining und Trainingseinheiten für Beweglichkeit und Koordination zusammen. Ein besonderer Fokus liegt dabei auf der Rumpfstabilität. Der Rumpf ist der Ausgangspunkt für jede Bewegung. Je besser die Stabilität im Rumpf ist, desto effektiver ist der Energietransfer von Ober- zu Unterkörper und anders herum.

Für beste Ergebnisse sollte das fußballspezifische Fitnesstraining nicht nur in der Vorbereitungszeit durchgeführt werden, sondern zur Erhaltung der Fitness (ggf. in eingeschränktem Umfang) auch während der Wettkampfphase.

FSV BodyPump
FSV BodyPump

Die Gründe für fußballspezifisches Fitnesstraining im Überblick

  • Leistungssteigerung durch ganzheitliches Training
  • Aufbau von schneller, ausdauernder und kraftvoller Muskulatur
  • Stabilisierung von Sehnen, Bändern und Gelenken
  • Steigerung der Verletzungsresistenz
  • Steigerung der Belastbarkeit
  • Steigerung der Energieeffizienz und Kontrolle in einzelnen Bewegungen
  • Steigerung der Regenerationsfähigkeit
  • Verbesserung der Körperwahrnehmung
FSV C-Jugend BodyAttack
FSV C-Jugend BodyAttack

Was wir bieten

Mit unseren Gruppenfitnesskursen bieten wir Fußballspielern eine ganzheitliche, effektive und zeitsparende Möglichkeit fußballspezifisches Fitnesstraining in den Trainingsalltag zu integrieren.

Unsere Empfehlung

BodyPump

BODYPUMP®

BODYPUMP®: Ganzkörperkrafttraining, Steigerung der Kraftausdauer, Stabilisierung der Muskelschlingen, Verbesserung der Gelenk- und Rumpfstabilität, Verbesserung der Koordination und Beweglichkeit

BodyAttack

BODYATTACK®

BODYATTACK®: Verbesserung der Ausdauer und Regenerationsfähigkeit, Verbesserung der Schnelligkeit und Agilität, Verbesserung der Koordination und Beweglichkeit.

CXWorx

CXWORX®

CXWORX®: Krafttraining mit Fokus auf den Rumpf, Stabilisierung der Muskelschlingen, Verbesserung der Gelenk- und Rumpfstabilität, Verbesserung der Koordination und Beweglichkeit.

BodyCombat

Darüber hinaus bieten sich auch weitere Kurse, wie z.B. BODYCOMBAT®, BODYBALANCE®, Cycling und Functional Fitness für ein fußballspezifisches Fitnesstraining an.

SPVGG A-Jugend BodyPump
SPVGG A-Jugend BodyPump

Interesse?

Du hast Interesse alleine, mit ein paar Mannschaftskammeraden oder mit der gesamten Mannschaft bei uns zu trainieren? Du willst ein oder zwei Mal zum Training kommen oder du bist an einem längerfristigen Training bei uns im Studio interessiert?

Nimm einfach mit uns Kontakt auf. Wir schnüren je nach deinen Vorstellungen gerne ein individuelles Paket.